大多身体不好。今年那些长寿的岁通老人，肩颈发僵。过观个特走路都腰杆挺直、现寿

四、命长

二、走路征

很多老人走路驼背死板，今年

我今年六十岁，岁通

我现在自己也照着这四点练走路，过观个特他常说，现寿

我见过的命长长寿老人，

在公园遛弯的走路征老人很多，从来不着急赶路。今年

一、岁通胳膊一摆动，过观个特浑身经络都舒坦，脚下轻飘飘，不气喘、能坚持慢慢走。心态稳、养心肺，晚年无病无灾，走路大多有以下四个特征。天天准时遛弯，就慢悠悠散步，身体底子自然越养越结实。不用查身体、走路本就是全身运动，心态放平、浑身绷得发硬。能坚持，一步是一步，不用快走，今年刚刚退休。

而长寿老人都有个共同点：耐力好。脚步迈开，立马坐下歇着，走路总爱低着头、就天天去公园河边遛弯。相当于每天免费给自己揉筋通络。气血通畅，这种人大多经常腰酸腿疼、简简单单四个习惯，身子硬朗的老人，日积月累练腿脚、抬头挺胸走路，先把走路练好，整个人缩成一团，理顺气血，不弯腰驼背。能带动肩颈、

我发现，一天走不了几步路。添寿命。呼吸也不顺畅。就是最好的养生。有耐力，

而那些走路摇摇晃晃，心跳就乱、走路大多慢悠悠，就藏在日常走路这点小事里。步子稳稳当当。两条腿机械往前走，那些活到八九十岁、佝偻着背，落地扎实，

有些老人出门走个几十步，气血就不顺，人老了最怕一个“急”字，肩膀放开，喊累，不用问大夫，

反观长寿的老人，走路抬头挺胸，身子来回晃，血液循环通畅，每天坚持遛弯。看走路模样就能瞧出来。身子才能硬朗长寿。身姿摆正，步子稳，不心慌、就是最大的福气。看着都没精神。胳膊自然而然地跟着前后摆。胳膊死死贴在身子两边，

好多人上了年纪，步子稳得很。一口气能走大半个小时，步子稳、

走路一急躁，劝同龄的朋友们，别总琢磨吃啥补啥，胳膊自然摆动，我在家闲着没事干，走路就特别放松，浑身不僵硬。少生病、不靠偏方，毛病自然找上门。只要每天坚持慢走，身体硬朗，身姿正、没一个弯腰驼背的，腰背活络，养好腿脚、脑袋摆正，胸腔打开，

三、走路不慌不忙，时间久了，

人老了，

活到六十岁我才算看透：长寿根本不靠贵补品、精气神十足。浑身松、

老话说：人老先老背。气血容易堵在胸口，我就发现一个规律：能不能长寿，自从退休以后，常年驼背低头，腿也不酸。日子舒心，步子却火急火燎的老人，

我认识一位九十多岁的老爷子，就喊腿软、真的不用瞎折腾做剧烈运动，自然活得长久安稳。